军体拳十六动（军体拳贯耳冲击16式）

大家好啊，我是好朋友“小拳拳”。今天我要给大家介绍一下军体拳的十六动，也就是军体拳贯耳冲击16式。

军体拳是一种非常受欢迎的健身，它结合了武术和健身的元素，不仅可以锻炼身体，还能提高人的意志力和自律性。而军体拳贯耳冲击16式是军体拳中的一种经典动作，非常适合初学者。

动作一开始，先要站直身体，双脚分开与肩同宽，然后双手放在胸前，手掌相对，手指稍微弯曲。要先向前迈出一步，同时将手臂向前伸直，手掌心向下，然后再收回手臂，回到原来的位置。这个动作可以锻炼上肢力量和协调性。

要向左边迈出一步，同时将右手向左侧伸直，手掌心向下，然后再收回手臂。再向右边迈出一步，同时将左手向右侧伸直，手掌心向下，然后再收回手臂。这个动作可以锻炼腰部和腹部肌肉。

要向后迈出一步，同时将手臂向后伸直，手掌心向下，然后再收回手臂。要将双手放在腰部，然后做一个大大的转身，再回到原来的位置。这个动作可以锻炼腿部和臀部肌肉。

以上的动作，军体拳还有很多其他的动作，比如踢腿、扭腰、伸展等等，每个动作都有它独特的作用和好处。坚持练习军体拳，可以提高身体的柔韧性、协调性和耐力，同时也能够放松身心，缓解压力。

军体拳的动作，我还想给大家推荐几篇。其中一篇是关于军体拳的起源和发展历史的，可以看看大家更加了解这项的来龙去脉。一方面一篇是介绍军体拳的健康益处和事项的，可以帮助更好地进行练习。还有一篇是分享一些军体拳练习心得和经验的，可以给提供一些实用的建议和方法。

我想大家能够喜欢军体拳这项，并且能够坚持练习下去。相信军体拳的锻炼，身体会变得更加健康，心情也会更加愉快。记得每天坚持锻炼，保持良好的生活习惯，一起变得更加强壮和自信吧！加油！